体脂肪はどうすれば効果的に燃えてくれるの？　短時間のワークアウトが重要な理由

30分のエクササイズを「短い」と思うのではなく、「効率的」なやり方に変えてみない？　通常60分かけて行うワークアウトでも30分内にぎっしり凝縮すれば、脂肪燃焼効果は十分にある。

最小限のワークアウトでもカロリーは燃える
すべての主要な筋肉を動かすエクササイズを行うことが大切。

ワークアウト後もカロリーは燃焼し続ける
たとえ短時間であっても、筋力トレーニングはカロリーを燃焼させる効果を終えた後にも持続させてくれる。

20歳を過ぎたら筋トレがアンチエイジングに！
運動の努力をしない限り、私たちの体は20歳を境に、1年ごとに約0.5%ずつ筋肉を失う。その事実があれば、年を追うごとに、筋肉は衰えるゆえ、年齢を追うごとに、太りやすくなる。
筋肉量を向上していく事こそ、体脂肪を減らす事になると言えそう。長い目でみて継続していけるよう、時間は短く効率的に動かせるワークアウトを見つけよう！