• くびれの作り方

    2023年1月26日

    くびれを作るには、腹筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えるのが効果的。腹斜筋を鍛えることで、ウエストの脂肪を落として筋肉を引き締め、美しいくびれを目指せます。腹筋だけを頑張っていても、きれいなくびれを作ることはできません。 ま... →More

  • ナッツとダイエット

    2023年1月18日

    ナッツのカロリーは高い？ ナッツのカロリーは高いイメージがあるため、ダイエットに向かないように思えます。実際に主要なナッツのカロリーを確認してみましょう。 間食として、シュークリームやポテトチップスなどのお菓子を食べるよ... →More

  • お腹引き締めトレーニング👍

    2023年1月11日

    お腹引き締めトレーニング。 3kgのメディシングボールを使っての腹筋運動です。 瞬発力が必要ですが、身体の連動性の向上に繋がります❗️

  • ヒップアップ🍑トレーニング💪🏾

    2022年12月26日

    ヒップアップ🍑トレーニング💪🏾 アイルビーならではのヒップアップトレーニング🍑 たくさん有る中での一つ 踵中心に天井に足裏を蹴り上げる様にして 裏側(お尻からハムストリングス)の力で 蹴り上げます。脚幅を変えるとお尻の横... →More

  • ダイエットへのモチベーション

    2022年12月21日

    ダイエットのモチベーション 先ずは1週間後に届きそうな目標 次に1ヶ月後に届きそうな目標 次に3ヶ月後に達成出来る目標！ モチベーションを切らさない為に 手の届く目標を一つ一つ！