油の摂りすぎは太る?
1月 30, 2023 4:46 pm Leave your thoughts健康のために摂るべき油と不必要な油は? 「人間の細胞膜に、どういう脂肪酸が含まれているかを調べると、 多いのは一価不飽和脂肪酸。これが豊富な油は、オリーブオイルとアボカドオイルです。食用油としては、この2つがトップクラス... →More
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くびれを作るには、腹筋の両サイドにある腹斜筋を鍛えるのが効果的。腹斜筋を鍛えることで、ウエストの脂肪を落として筋肉を引き締め、美しいくびれを目指せます。腹筋だけを頑張っていても、きれいなくびれを作ることはできません。 ま... →More
ナッツのカロリーは高い? ナッツのカロリーは高いイメージがあるため、ダイエットに向かないように思えます。実際に主要なナッツのカロリーを確認してみましょう。 間食として、シュークリームやポテトチップスなどのお菓子を食べるよ... →More
お腹引き締めトレーニング。 3kgのメディシングボールを使っての腹筋運動です。 瞬発力が必要ですが、身体の連動性の向上に繋がります❗️
新年明けましておめでとうございます🎌 年明けは1月5日からの営業になります。 メール等のお問い合わせはお休みの間も受付ております。宜しくお願い致します。 自粛自粛で生ってしまった身体を動かして免疫力の活性化を図って行き... →More
名古屋市東区のパーソナルトレーニングスタジオ・アイルビーです😊 今年も後少しですね。 昨日は仕事納めで大掃除をしました! お正月明けは綺麗なスタジオで✨ 年明けは1月5日からの営業になります。 メール等のお問い... →More
名古屋市東区のパーソナルトレーニングスタジオ・アイルビーです😊 毎日最低1回は紫外線照射装置で細菌、ウィルス除去しています! 自粛自粛で生ってしまった身体を動かして免疫力の活性化を図って行きませんか? もちろ... →More
ヒップアップ🍑トレーニング💪🏾 アイルビーならではのヒップアップトレーニング🍑 たくさん有る中での一つ 踵中心に天井に足裏を蹴り上げる様にして 裏側(お尻からハムストリングス)の力で 蹴り上げます。脚幅を変えるとお尻の横... →More
ダイエットのモチベーション 先ずは1週間後に届きそうな目標 次に1ヶ月後に届きそうな目標 次に3ヶ月後に達成出来る目標! モチベーションを切らさない為に 手の届く目標を一つ一つ!
ダイエットコース2ヶ月終了時点でのビフォーアフターアップしました!